OHANA CAFE

今日のエレンちゃん

今日のエレンちゃん
トロピカルジュース～150ml～
（マンゴ・パイナップル・バナナ）
エレンタール

マンゴをたくさん入れたから
ネクターのようにとろ～～んとしてます

マンゴーの栄養
マンゴーはウルシ科マンゴー属の植物で
世界三大果実（マンゴー、マンゴスチン、チェリモヤ）
のひとつとされています
生食やプリン、アイスクリームなどにして食べられている

ウルシ科の植物なので
果汁に触れるとかぶれたり
かゆくなったりする人もいるので注意が必要

栄養成分は、β-カロテン、葉酸、カリウム
食物繊維などが含まれている

パイナップルの栄養

栄養成分は
食物繊維が豊富に含まれていて
ビタミンB1、カリウムなども含まれている

またたんぱく質分解酵素の
ブロメラインが含まれている
肉と一緒に食べることで
消化を促進する効果が期待される
缶詰にはブロメラインが含まれていないので
生のパイナップルを食べるといいよ

ジュースにすることで
一日の摂取量が取れやすくなります

ayuのように腸に病気をかけてると
果物が摂取しにくくなりますが
ジュースにすることで
食物繊維を除去できるのと
生のフルーツを缶詰ですると
お腹に優しいジュースになります

果物にはカリウムが豊富ですからね
腸が悪い人は
カリウム不足になりますからね

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2009/11/06 10:46
： ayuのエレンタール
： COMMENT(2)

早くてもいいよね

《《《《♪♪(*´▽｀*)ノ゛うふふ～
ayu家はもうクリスマスです

ayuはいつもクリスマスは病院でだからね
( (　(＿＿|||)　) )　どよぉ～ん。。。
だからせっかくお家にいるんだしって思って
お家クリスマスにしちゃいました
v(。・・。)イエィッ♪

12日と25日の診察でどうなるかわからんけど
(*-゛-) う゛～ん
考えんとこ～～っと

画像が多いけどよかったら
一足早いクリスマス楽しんでください

リビングカウンター上です

リビングカウンターは家族の写真を飾ってるの
クリスマスは
サンタさんたちも参加です

リビングとキッチンの間に
昔作ったトールです

リビングのライト下

これも昔作ったものを

トイレです
(._+ )☆＼(-.-メ)ｵｲｵｲ
トイレまでって思ったでしょ
（●＾皿＾●）にまー・・・

トイレの棚です
サンタさんは体操をしてるよ

芳香剤もクリスマスに
ポインセチアを飾ってみたよ

廊下の飾り棚

動くサンタさんを飾ってみたわ
AYUっ子の買ってもらったものもね
(^_-)-☆

昔つくったトールです

音楽隊のサンタさんですよ

o(*^ｰ^*)oお疲れ様でした！
昔のものばかりです

病院のクリスマスは味気ないからね
(●´・Д・｀●)はぁぁぁぁぁ～

やっぱりこうしてできるって
すご～～くうれしいです

体は本調子ではないけど
こうしてると気分も晴れるしね
(*>∇<*)ゝキャハ　　

ささいなことでも感動できるって
すごく幸せですね

これで体がな・・・パワーいまいち。。。(´Д`|||)
まあ～～考えてもしゃあないか

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2009/11/06 10:12
： ayu's house
： COMMENT(2)

今日のエレンちゃん

11月3日
白桃&バナナ～150ml～
エレンタール

11月4日
みかん&バナナ～150ml～
エレンタール

11月5日
みかん＆リンゴ～150ml～
エレンタール

画像取り忘れちゃった
(／・ｏ・＼)ﾄﾞｰｼﾖ…

みかんの栄養素（食材１００g当たり）
ビタミンC～３５ｍg
ビタミB1～０.１ｍg
カルシウム～７.０ｍg
カリウム～１５０ｍg
食物繊維～１.９g

栄養価が高く特に豊富に含まれているビタミンＣは
みかん２個で大人一日分を満たすといわれている

ビタミンＣは、コラーゲンの生成を促し
しわを予防する作用や
メラニンの生成を抑えシミを予防する働きがある
肌・皮膚を若々しく保ちたい方におすすめの栄養素

ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ風邪を予防
近年ガンを予防する栄養素としても注目されている
また、鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素でもある
疲れやストレスを感じている人
運動量の多い人
タバコを吸う人は特にビタミンＣを消耗しやすいため
積極的に摂りたい栄養素

さらにみかんには
成長促進作用のあるビタミンＡやＢ群
むくみの改善、利尿作用があるカリウム
便秘を改善し大腸ガンを予防する
食物繊維といった体に有益な成分を多く含んでいる
特にみかんの白いすじには食物繊維が豊富で
なるべく取り除かずに食べるのがお勧め

ayuはカリウム不足だしみかんはいいのだけど
胃にはよくないのでジュースにしてます

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